martes, 22 de mayo de 2012

Marathon des Sables 2012


MARATHON DES SABLES 2012

¿Qué es el Marathon des Sables?

Sé que muchos sabéis en que consiste esta prueba, pero voy ha intentar explicar brevemente lo básico de esta prueba, que esta considerada una de las más duras del mundo.

La prueba transcurre en Marruecos, en zona desértica, a lo largo de siete días donde se disputan seis etapas, recorriendo unos 250 kilómetros en régimen de autosuficiencia, donde la organización solo te proporciona agua, repartida antes de la salida, en los check points repartidos a lo largo de la etapa y al final de la misma. El agua se reparte en botellas de litro y medio, y la cantidad varía, pero no puedes disponer de la que quieras, solo la que tienes estipulada para cada punto. Resumiendo tienes que llevar comida, saco de dormir, esterilla (opcional), una bengala que proporciona la organización, y un montón de material obligatorio como manta térmica, silbato, espejo, bomba succiona venenos, etc. La organización te exige llevar un mínimo de 2000 kcalorias por día, por lo que tienes que justificar 14000 kcalorias.

Al final de la etapa descansas en un campamento con forma circular donde hay más de cien haimas, donde descansan ocho corredores en cada una. El primer día te asignan un número de haima, y todos los días desmontan el campamento y lo vuelven a montar al final de la siguiente etapa. Junto al campamento hay unas tiendas de la organización, médicos, zona de telecomunicaciones, donde se puede mandar un mail al día. A la entrada del campamento se ponen unas tablas donde diariamente se ponen las clasificaciones provisionales de la carrera, así como la de la etapa.

 Haima, donde duermen una media de ocho corredores


                           
                      Campamento donde descansan los corredores, todos los dias se desmonta y se vuelve a  montar.



Desayuno el día previo a la carrera, proporcionado por la organización. 

La llegada al campamento es un viernes, donde llegas con maleta mochila etc. El sábado te asignan una hora para pasar control de material, donde recibes el dorsal, entregas reconocimiento médico, maletas, recibes la bengala y si la organización lo cree conveniente te revisan el material obligatorio.  Durante el viernes y el sábado la organización te proporciona la comida, el domingo comienza la primera etapa, quedando el desayuno ya por tu cuenta. El viernes mientras te trasladan al campamento en autobús se te proporciona el roadbook, un librito donde vienen las etapas dibujadas en el mapa, con las dificultades como dunas, zonas pedregosas, lagos secos, etc.

Ejemplo de una etapa dibujada en el road book

El sábado finaliza la última etapa, según llegas te dan un número de autobús, con una hora de salida, una bolsa de picnic con comida, y una botella de agua. A la hora establecida te trasladan al hotel, donde después de nueve días tienes tu merecida ducha y donde recuperas fuerzas en el buffet del hotel.

Los dos primeros días en el campamento se hacen un poco largos, solo tienes que preparar el material, organizar una y otra vez la mochila y darle vueltas al asunto, como quito peso a la mochila, que me sobra, que me falta, que comida no me llevaré etc. Son dos días de nervios y tensa espera que se liberan en el momento de la salida al ritmo del highway to hell  de AC/DC.
Las tres primeras etapas suelen ser de entre treinta y cuarenta kilómetros donde recorres unos ciento diez kilómetros, son para mi las etapas más importantes, y las que más cuesta de pasar, ya que el cuerpo se tiene que aclimatar, la mochila va muy cargada, y lo más duro es que psicologicamente no haces más que pensar lo que queda. La cuarta etapa es clave, donde sabes que de superarla con éxito tienes muchas posibilidades de acabar esta dura prueba. Esta etapa tiene la particularidad que los cincuenta primeros corredores masculinos y las cinco primeras chicas salen tres horas más tarde, a las doce del mediodia, y el resto a las nueve. Esta etapa tiene algo más de ochenta kilómetros y tienes dos dias para finalizarla, y tienes la posibilidad de hacer noche en haimas distribuidas entre los check point cuatro y seis, aunque yo soy partidario de acabarla en un solo día, y descansar un día más en el campamento. La quinta etapa es la maratón, cuarenta y dos kilómetros, esta jornada es como una pequeña liberación, ya solo te separan dos jornadas para acabar y contrariamente a lo que uno puede pensar la gente va muy rápido, mucho más que el primer día, uno saca las fuerzas de donde pensaba que no tenía y corre y corre. La sexta y última etapa tiene entre quince y veinte kilómetros, es la fiesta, donde vas saboreando cada uno de los kilómetros y haciendo balance de la carrera, tienes ganas de reir, llorar etc. A la llegada te espera Patrick Bauer, el creador de esta carrera, para poner uno a uno la medalla de finisher.



Bueno seguro que me dejo cosas, pero son muchos detalles, sensaciones, anécdotas y vivencias que se sienten e n esta carrera, pero si alguien tiene curiosidad la única manera es vivir la experiencia en primera persona, es totalmente recomendable.

Con respecto a la edición de este año participaron novecientos corredores, llegando a la meta setecientos noventa y cinco, tardando el primer corredor 19 horas y 59 minutos, y el último 76 horas y 19 minutos, retirandose unas cien personas. Mi participación de este año fué muy satisfactoria, ya que el objetivo era intentar entrar entre los cien primeros, quedando en la posición 83 con un tiempo de 30 horas y 04 minutos.



El dolor es pasajero, la gloria eterna.

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lunes, 13 de febrero de 2012

Maratón del Meridiano

Maraton del Meridiano 2012


El primer fin de semana de Febrero tuvo lugar en la maravillosa isla de El Hierro el Maratón del Meridiano, este es el tercer año que viajo, y ya estoy deseando volver otra vez. Esta fue la carrera que me animó a seguir en esto de las carreras de montaña, como siempre la organización espectacular, el ambiente increíble y sobre todo es una carrera muy familiar, donde la gente de la isla se vuelca con la carrera.
Llegamos el viernes temprano, en un avión repleto de corredores y familiares, que nos llevó directo desde La Palma a El Hierro, ya desde antes de subir al avión se respiraba el ambiente de la carrera. Como siempre nos recogieron en el aeropuerto y nos llevaron en coches y autobuses a Frontera, donde por la tarde recogeríamos el dorsal y la bolsa del corredor.
Las dudas llegaron después de la cena de la pasta, cuando nos dijeron que debido a la alerta naranja por temporal de viento, lo más probable es que tuvieran que suspender parte del recorrido de la prueba, acortándolo en unos seis kilómetros, y bajando considerablemente el desnivel positivo. Lo peor es que la incertidumbre duraría hasta la Virgen de los Reyes, sobre el kilometro 24, ya que hasta última hora se valoraría el riesgo para los corredores.


Aquí podemos observar la cara de preocupación de algunos corredores.






El día amaneció fresco, todos nos asomamos a la ventana para ver si el viento era muy fuerte, y no parecía que peligrara la carrera aunque el peligro no estaba en Frontera, el verdadero peligro estaba en la cumbre y después de la subida a Sabinosa, así que habría que esperar para salir de la incertidumbre.
Aquí estábamos miembros del equipo Junonia Trail sonrientes esperando que todo diera comienzo. Pedro, Francisco, Oscar, Yone, Carmen, Jaime y yo. Todos llegaríamos a meta con éxito.

La carrera comenzó rápida, como siempre, los casi dos kilómetros de la pista del canal totalmente llanos invitan a los corredores más veloces a sacar las primeras diferencias, y así evitar el tapón que se produce siempre al inicio del sendero.
Yo como siempre me tomé la carrera con calma, buscando un ritmo cómodo al principio para luego ir a más, me pilló un poco de tapón al comienzo de la subida, pero no creo que perdiera mucho tiempo, así que rápidamente cogí mi ritmo de subida, que no es muy rápido pero es constante.
En la subida me junté con un par de corredores de La Palma, y la verdad que hablando se hizo bastante corta y cuando me quise dar cuenta estábamos al final del sendero, pasando a la pista de tierra, mucho más rápida y llevadera. Justo a nuestra derecha observamos Frontera a lo lejos, y nos dimos cuenta del gran desnivel que habíamos salvado en pocos kilómetros. Pronto llegamos a un pequeño tramo de bajada, que nos llevó a otro tramo de pista mucho más rápido, ya que tenía una ligera pendiente negativa. Pasando el kilometro once nos desviamos por un sendero a la derecha, donde comenzaba la verdadera bajada a Sabinosa, con una parte más rápida al principio y luego algo más técnica, pero no menos rápida. A poco más de un kilómetro de Sabinosa escuché el barullo de la salida de la carrera de 27 kilómetros. Llegué a Sabinosa con buenas sensaciones y mirando el crono me di cuenta que había bajado más de diez minutos respecto al año pasado en ese mismo punto, ahora faltaba saber si pagaría ese ritmo en lo que restaba de carrera que era mucho.
Por suerte no fue así y en las primeras rampas después de Sabinosa cogí rápido el ritmo y pronto empecé a adelantar a los corredores más lentos de la carrera de 27 kilómetros, que salió poco antes desde Sabinosa, la subida se hizo corta y después de un corto avituallamiento comencé la bajada en busca de La Virgen de los Reyes, donde en mi opinión comienza la carrera.
El viento dificultaba un poco la carrera, pero por suerte solo entraba a ráfagas, después de afrontar los primeros kilómetros después de La Virgen de los Reyes el terreno suavizó, y la mayor dificultad era la niebla, el frio y por supuesto el cansancio.
Por último sobre el kilómetro 37 comenzamos la rápida bajada hasta frontera, con una primera parte muy rápida y cómoda y otra parte más técnica, hasta llegar al asfalto de las calles de Frontera, que nos llevarían a la deseada meta.

Finalmente logré un tiempo de 5 horas y 24 minutos, quedando el 42 de la general, superando mis expectativas que eran de 5 horas y media, ya solo faltaba una buena ducha caliente y un par de platos de paella para recuperar fuerzas.

En general un buen fin de semana, rodeado de gente estupenda y con un gran ambiente a montaña.

También quisiera destacar que después de la carrera se nos fue un poco la mano con la cerveza y el vino.














Enlace del recorrido de la carrera por GPS:
http://connect.garmin.com/activity/147585600

miércoles, 1 de febrero de 2012

Todo listo. 21km Trail Running 1200+1200-

Ayer ultimo entreno antes de afrontar los cuarenta y dos kilometros en la Isla de El Hierro, recorrido corto, exigente y muy bonito, con una subida muy dura desde La Playa de El Jurado hasta Tijarafe. Ahora toca recuperar piernas para el Sabado.


Playa de El Jurado (Tijarafe)


Cueva Bonita


Subida desde La Playa de El Jurado
hasta el Poris de Candelaria.




sábado, 21 de enero de 2012

PRIMER ENTRENO SERIO DEL AÑO 51KM DESNIVEL 2700 + 3000 -

Este pasado viernes decidí hacer una tirada larga, ya que la semana próxima no me gustaría abusar mucho, porque quedan dos semanas para el Marathon del Meridiano. Por otro lado no dejo de pensar que en mes y medio tengo que afrontar la Transgrancanaria y tengo que preparar los 123km de tortura, así que intento buscar un equilibrio entre las dos carreras, sin querer sacrificar una por otra.

El día amaneció fresco, lo cual fue de agradecer, ya que una vez empecé a subir y maté el frío del principio la temperatura de mi cuerpo se mantuvo estable, sin sudar mucho, por lo que no tuve que hidratarme en exceso.

El primer tramo desde Las Escuelas de Tacande en El Paso hasta el Refugio del Pilar fue bastante cómodo, simplemente me limité a sentir las sensaciones de mi cuerpo que en principio eran bastante buenas, en una hora y veinte minutos llegué al Refugio del Pilar, bebí algo de agua y sin demorarme más seguí hacia La Punta de los Roques.

La verdad que seguía con buenas sensaciones, bien es verdad que tampoco quería gastar todas las fuerzas en esta subida, ya que no quería sentir en las últimas rampas antes del Roque esa sensación de vacío que muchas otras veces he tenido, así que cogí un ritmo alegre pero sin abusar. Durante gran parte de la subida me fueron acompañando un grupo de unas cuarenta grajas, que aparecían y desaparecían entre la bruma, la verdad es que fue espectacular.


Mi suerte no acabó ahí, ya que a unos dos kilómetros del Refugio de La Punta de los Roques
apareció de la nada el bicho, y cuando digo el bicho no me refiero a Cristiano Ronaldo, me refiero a un gran muflón con unos enormes cuernos, el cual saltaba por esos riscos con gran facilidad, desapareciendo en pocos segundos.

En algo menos de cinco horas y media, llegué al Roque de los Muchachos, el día estaba bastante fresco allí arriba, menos mal que el vigilante me invitó a pasar a la caseta de madera, y me ofreció plátanos, lo que agradecí, al igual que el calor de la estufa. También se ofreció a hacer café, pero quería acabar cuanto antes la tortura de los 16 km de bajada, así que después del avituallamiento proseguí con la marcha.
La bajada se hizo larga y dura, las piernas ya no tenían la frescura de antes, y eso se noto en un pequeño traspiés que me haría besar el suelo, aunque rápidamente me puse en pie y proseguí con las dos horas de bajada.

Llegué a casa en poco más de siete horas y cuarenta y cinco minutos, contento pòr el entreno y la mejor noticia fue cuando miré el móvil y vi un mensaje de Jaime diciendo que habíamos conseguido plaza para el Ultra Trail del Mont Blanc, así que no nos queda otra que seguir entrenando duro.





lunes, 16 de enero de 2012

Entrenamiento en el Roque de los Muchachos

Día espectacular, y aunque las sensaciones no fueron del todo satisfactorias creo que fué un buen entreno, 28 km de trail running entre 2000 y 2400 metros de altitud, empezé a correr con frontal, a las 07:00 y ver amanecer desde el Roque es todo un lujo.

http://connect.garmin.com/activity/141202845


Vistas del Teide desde La Palma.


Empezando la temporada

Bueno, empieza la temporada, y como ya es costumbre para mi esta se antoja más dura que las anteriores, más carreras, más kilómetros, más dureza, en fin más. Llevo tres semanas de entrenamiento y empiezo ya a notar que mi cuerpo empieza a asimilar el entrenamiento, me recupero más rápido y empiezo a notar mejores sensaciones. Solo espero tener constancia para no sufrir muchos altibajos en el año que me espera. En unos días sabré si finalmente voy al Ultra Trail del Mont Blanc, ya que el día 20 se celebra el sorteo de las plazas, esperemos haya suerte.